How to Fall Asleep Fast! 6 Life Hacks ♥

קרה לכן שאתן שוכבות במיטה שלכן במשך דקות ארוכות ופשוט לא יכולות להרדם? אני בטוחה שכן. ומי מאיתנו לא התהפכה מצד ימין לשמאל בשביל למצוא את התנוחה שתעזור לה להרדם מיד?
ובכן, אתן לא צריכות לסבול יותר מפני שהכנתי לכן פוסט על 6 טיפים וטריקים שאני אישית אוהבת לעשות וממליצה גם לכן לאמץ אותם בשביל להרדם בכיף, והכי חשוב, מהר.
קיבלתי המון השראה מסרטוני יוטיוב רבים שצפיתי בהם באנגלית, ואני מקווה להרחיב את מגוון הנושאים הללו גם בתחום הבלוגים הישראלים.
הטיפ הראשון שלי הוא לכוון את טמפרטורת החדר. זה משהו שממש יקל עליכן, ירגיע אתכן, ויתרה מכך, יגרום לכן להרדם בצורה מהירה יותר.
ברגע שחם מדי או קר מדי בחדר, אנחנו מתקשות להרדם, ולכן מומלץ לכוון את המזגן או כל מכשיר אחר שיש לכן בבית לטמפרטורת החדר
כוונו את המכשיר שלכן ל65°F, זו הטמפרטורה האידיאלית עבורכן, מפני שהגוף שלכן יישן בצורה הטובה ביותר תחת טמפרטורה זו.
הטיפ השני שלי הוא לקרוא ספר או מגזין. אני לא יודעת מה איתכן, אבל אני לאחרונה התאהבתי בספרים. במיוחד ברומנטיקה וגם קצת פנטזיה. גם מגזינים אני קוראת לא מעט, והבולט מבינהם הוא VOUGE. בכל אופן, אני מאוד ממליצה לקרוא משהו לפני השינה, זה גם גורם לכן להתעייף ולאמץ את העיניים ולכן העיניים ייסגרו מהר יותר, וגם מבדר אתכן לפני השינה. מה רע?
עוד טיפ הוא לשתות משקה. אני אישית שותה רק מים, לא מתה על המוגזים למינהם, ותה אני נוהגת לשתות בבוקר, לכן לפני השינה אני שותה לפחות 3 כוסות מים, בכוס ההורסת שהראתי לכן בפוסט המומלצים האחרון והיא אכן מכילה בתוכה 3 כוסות מים זה גם מרענן לפני השינה, ותאמינו לי, זה מרדים מהר מאוד. אני אישית מוצאת את עצמי נרדמת מהר יותר כשאני שותה לפני כן כמה כוסות מים. אתן כמובן יכולות להחליף את זה בקפה,שוקו,מילקשייק,מיצים וכל דבר אחר שאתן אוהבות.
טיפ נוסף, הוא להדליק טלוויזיה או לשמוע מוזיקה. אני אישית מאוד אוהבת להרדם עם טלוויזיה, אני יודעת, הרגל גרוע, אך כך יוצא. יש ימים שאני נרדמת בלי, אך בימים שאני באמת לא מצליחה להרדם עקב התרגשות או לחץ או כל סיבה אחרת, אני מדליקה את הטלוויזיה או אפילו מאזינה למוזיקה, ומוצאת את עצמי נרדמת הרבה יותר מהר כך.
אתן אפילו יכולות להתחיל לראות סרט אקראי, ותהיו בטוחות שלא תחזיקו עד סופו.
הטיפ החמישי שלי הוא לישון על צד שמאל. יתרה מכך שזה גורם לנו להרדם מהר יותר, שינה על צד שמאל משפיעה לטובה על תהליכי העיכול, מסייעת בפעולת הזרמת הדם משריר הלב ובחזרה אליו, שומרת על יציבות ובריאות עמוד השדרה ועוד.
כמובן שלא חובה לישון על צד זה בכל יום במשך כל הזמן, אך השתדלו שרוב זמן השינה שלכן, יהיה על צד שמאל.
הטיפ השישי והאחרון שלי הוא לבשם את החדר. תאמינו לי, שהכי כיף לישון בחדר עם ריח טוב. אפשר להדליק גם ניר ריחני, זאת אחלה של אופציה.
התמקדו להתיז את הריח בעיקר מעל המיטה ומי שרוצה, אפשר גם מעט על הכרית. תאמינו לי, שהחוויה תהיה כל כך כיפית, שלא תספיקו אפילו להחזיר את הבושם או לכבות את הנר, וכבר תהיו בחלום השמיני שלכן.

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published.

You Might Also Like

Here you can find the related articles with the post you have recently read.