My Diet Routine//הכל על המשקל שלי

שלום שלום לכן! מה קורה? מקווה שיש לכן אחלה שבוע.  האמת שעבר עליי שבוע עמוס, איך שחזרתי מחופש פסח היו לי 2 מתכונות במקצועות ‘הכי אהובים על כולנו’, מתמטיקה ואנגלית, אך תודה לאל הם עברו בהצלחה.
היום אני יושבת וכותבת לכן פוסט מעניין ולא פחות חשוב מאיפור וטיפוח. החלטתי לשבת ולספר לכן על המשקל שלי, מה אני אוכלת ביום יום, לתת לכן טיפים בשביל לשמור על המשקל, מה אני חושבת בכלל על כל עניין המשקל וכ’ו.
עשיתי לכן בעבר פוסט על טיפים לשמירה על משקל, והחלטתי לעשות לכן עוד פוסט בסגנון, אך הפעם לספר קצת את הסיפור שלי, ולשתף אתכן ביותר דברים וטיפים חדשים.
חשוב לי לציין שאני לא באה לעודד רעב, דיאטות מסוכנות, או כל דבר אחר שמזיק לנפש או לבריאות הגוף. אני משתפת אתכן בטיפים האישים שלי, שמתאימים לי, ועובדים בשבילי, אינני דיאטנית או תזונאית מקצועית.

טיפים לשמירה על המשקל

שלום שלום!
כיף שאתן איתי כאן לעוד פוסט סופר מעניין. כפי שאתן רואות, אני מכניסה עוד תכנים לבלוג שלי מלבד איפור ואופנה, כי אני מרגישה שאם אני לא אדבר על תכנים כמו ביטחון עצמי (ספויילר), משקל, וכל הדברים שמעסיקים את 99% מהקהילה הנשית ואותי כמובן, הבלוג שלי לא יהיה שלם ויתרה מכך, אני לא אהיה שלמה ע ם עצמי. כי באמת חשוב לי להעביר פה מסרים איישים, וטיפים ודברים שהם הרבה יותר חשובים מסקירות או מדריכי איפור.
בעבר עשיתי לכן פוסט על הרגלי אכילה, וראיתי שהמון מכן אהבתן אז החלטתי לעשות עוד פוסט שעוסק סביב הנושא הזה מכיוון שאני יודעת שהנושא הזה מהדהד לרובנו בראש, לטוב ולרע.
בפוסט תמצאו מגוון טיפים אישיים שלי, אני כמובן לא רופאה או מומחית בנושא, אלה אני משתפת אתכן בדעות שלי ובטיפים האישיים שלי.
חשוב לי לציין שאני לא באה לעודד רעב, דיאטות מסוכנות, או כל דבר אחר שמזיק לנפש או לבריאות הגוף. אלו טיפים *אישים שלי* לשמירה על אורח חיים בריא וטיפים לאנשים ונשים אשר רוצים לשמור על המשקל שלהם בריא ומאוזן.
1302253

עוגיות שוקולד אישיות

מכירים את זה שחברים פתאום מודיעים שהם באים? או שבא לך לנשנש משהו אבל אתה עצלן מדי כדי ללכת להכין איזו עוגת שוקולד מפוארת? או שאם אתה ובישול זה כמו חשמל ומים.. הנה הפוסט בשבילך.
עוגיות שוקולד סופר טעימות, מהירות וקלות להכנה, ככה שאתם יכולים להרגע, לא צריך להיות שף כדי להכין אותם!
מה תצטרכו?
2 כפות סוכר
1 כף מים
1 ביצה
כוס אחת של קמח
1/2 כפית אבקת אפייה
60 גרם שוקולד מריר/חלבי קצוץ
2 כפות אבקת שוקולית
לא חובה: סוכריות
לא חובה: קצפת
לא חובה: לגרד לבפנים תפוח או כל פרי אחר
לא חובה: להוסיף שוקולד צ’יפס או אגוזים
אופן ההכנה:
לוקחים קערה, ומערבבים בתוכה את כל המרכיבים שמופיעים ברשימה חוץ מהתוספות(אגוזים,שוקולד ציפ’ס וכו’) עד שמקבלים תערובת חלקה ואחידה לגמרי, ואת השוקולד קוצצים בעזרת פומפיה.
בינתיים, מחממים את התנור ל 180° ונותנים לו להתחמם.
אחר כך, לוקחים תבנית מגומי של קאפקייקס, משמנים אותה מעט ולאחר מכן מעמיסים כל פעם קצת חומר, ומוסיפים מעל את התוספות.
ישנה אופציה נוספת, פשוט לקחת תבנית מהתנור ולשים עליה נייר אפיה, ומעליה להניח עיגולים קטנים מהתערובת.
שימו ♥: חשוב לעשות רווחים בין עוגיה לעוגיה כי הן מתרחבות באפייה, שלא יווצר מצב שהן נדבקות אחת לשנייה.
אופים בין 15-20 דק, עד שאתם רואים שהם מוכנים(כשאתם מכניסים את הקיסם לתוך העוגיה ולא יוצא ממנה חומר זה אומר שזה מוכן).מוציאים אותם החוצה ונותנים להם כמה דק’ להתקרר, מקשטים עם קצפת, סוכריות וכ’ו. וואלה.. מוכן!

IMG_8584.JPG
IMG_8590.JPG
IMG_8596.JPG
IMG_8592.JPG


Untitled-1ל

 

ארוחות בוקר קלילות וטעימות

מי מאיתנו לא רוצה לקום לבוקר של פינוקים? ועוד יותר, ומי מהעצלנים שבנינו לא רוצה לקום לארוחת בוקר קלילה וטעימה?
בפוסט הזה תוכלו למצוא 3 ארוחות בוקר, לא כבדות, ולא כאלו שצורכות שעות יתר במטבח.


הארוחה הראשונה הנה הארוחה הכי בסיסית והכי טעימה שאנחנו נוהגים לאכול לרוב במסעדות.
כן כן, חביתה, ביצת עין, מקושקשת, או איך שלא תקראו לזה. אבל חשבתי שיהיה קצת משעמם להכין חביתה עם סלט ירקות בצד, ולכן הלכתי על משהו טיפה שונה.
מאפינס חביתה-
מה תצטרכו?
#1 5 ביצים
#2 שמן זית
#3 ירקות לבחירתכם
#4 תבלינים
#5 תבניות מאפינס או תבנים גומי
# אבקת אפיה
אופן ההכנה:
שוברים את כל הביצים לתוך קערה אחת, מערבבים היטב ומוסיפים מלח, פלפל ואם תרצו כמובן עוד תבלינים לבחירתכם.
בצלחת נפרדת חותכים את הירקות שבחרתם ,אני אישית בחרתי לשים: עגבניה, פלפל ב2 צבעים, בצל ירוק, ובצל.
מוסיפים את כל הירקות לתערובת הביצים ומערבבים יחד טוב טוב, ולבסוף מוסיפים 1/3 של אבקת אפיה.
מחממים בינתיים את התנור ל-190°.
לוקחים תבנית גומי של קאפקייקס או תבניות בודדות ושמים בהם קצת שמן זית כדי שהמאפינס שלנו לא יידבקו לתבנית.
מחכים שהתנור יתחמם, ושופכים לשם את התערובת בכמות יחסית שווה, בערך קצת יותר מחצי.
מחכים 20 דק, ולאחר 20 דק מורידים את המעלות ל160° ומחכים עוד 5-8 דק.
* המצרכים יספיקו ל5 מנות( 5 תבניות בודדות של קאפקייקס).
13221256_565564966957034_7470139593924365862_o.jpg


למי מאיתנו לא מתחשק שייק קר, מתוק ומרענן על הבוקר? שאלה רטורית. לכולנו. אני לא נוהגת לשתות שייקים או מיצי פירות על הבוקר, אבל מי קבע שרק אם יש מסיבה אז יש סיבה לחגיגה?
מה תצטרכו?
#1 4 תותים
#2 בננה אחת
#3 תערובת פירות יער מוקפאים 100% פרי
#4 כוס מים
#5 1/2 כוס חלב
#6 מיץ לבחירתכם(לא חובה)
#7 MASON JAR
אופן ההכנה:
פשוט וקל. מכניסים את כל פירות היער והפירות לבלנדר, לאחר מכן מוסיפים את כל הנוזלים: מים, מיץ, וחלב, נותנים לבלנדר כמה שניות טובות לערבב את הכל, מוזגים לתוך הMASON JAR או כל כוס אחרת, ו וואלה.
13243973_565564920290372_7961094031787477814_o.jpg


ולארוחה השלישית והמפנקת מכולם,איך אפשר ארוחת בוקר מבלי להכין ארוחת מלכים אמיתית? לא כל כך מבינים למה אני מתכוונת? חכו.
פנקיקיים מצופים קצפת ופירות יער, ארוחה מתוקה ומפנקת. זאת בהחלט סיבה למסיבה.
מה תצטרכו? (מתכון ל25 מנות בערך)
#1 1 חלמון
#2 25 חמאה מומסת
#2 20 מ”ל מים
#3 210 מ”ל חלב
#4 5 גרם(חצי שקית) אבקת אפייה
#5 2.5 גרם מלח
#6 25 גרם סוכר
#7 150 גרם קמח
#8 1-2 כפיות קקאו( לא חובה)
#9 פירות יער, תותים, וסוכריות לבחירתכם( לא חובה)
#10 סירופ שוקולד
#11 קצפת
אופן ההכנה:
מערבבים בקערה את כל החומרים היבשים: אבקת אפייה, מלח, סוכר, קמח, וקקאו.
לאחר כן, מוסיפים חלב, מים, חלמון, וחמאה מומסת. מערבבים טוב טוב עד לקבלת תערובת חלקה ואחידה.
לוקחים כף גדולה או כל כלי אחר שנוח לכם, ויוצקים עיגולים קטנים- בינונים לאחר ששימנתם את המחבת ונתתם לה להתחמם טוב.
מטגנים כמובן את שני הצדדים, וכשזה מוכן מעבירים לצלחת.
מעל הפנקייקים שהנתחתם על הצלחת מוסיפים סירופ שוקולד, ומעל פזרים פירות או סוכריות או אפילו אפשר להשאיר את הפנקייקים רק עם הסירופ שוקולד.
באמצע הצלחת מוסיפים ערמה קטנה של קצפת ובחלק הנותר של הצלחת מפזרים את התותים, ופירות היער.
תהנו מהתמונות ומהארוחה כמובן:)
IMG_8416.JPG

מסכות טבעיות לפנים DIY

מסכה זהו דבר בלתי נפרד משגרת טיפוח העור שלנו, אלפי מסכות, מאות סוגים, ואפס החלטות במה לבחור.
לכל סוג עור יש את המסכה המיועדת לו; עור יבש, אקנטי, בוגר, שמן, מגורה ועוד.
אני אישית התחלתי לאסוף ולקנות עוד ועוד מסכות, מחברות שונות ומגוונות.
אבל, ישנה הוכחה שלא צריך להוציא מאות שקלים על מסכה טובה ואיכותית, בעיקר לנערות או נשים שאין להם מספיק תקציב לכך.
בשביל זה התכנסנו כאן היום, Do It Yourself- מסכות טבעיות לפנים בהכנה ביתית, מהירה, וקלה >>
*אני לא קוסמטיקאית, ואלו מתכונים שאני אישית אוהבת להכין וממליצה ככה שאני לא מוסמכת*

הרגלי אכילה

כולנו יודעים שנושא הרגלי האכילה, תופס המון זמן במה במהלך השנים האחרונות.
המון נערות ונשים מתעסקות בנושאים האלו ללא סוף אפילו מבלי שהן שמות לב.
לפני שהן מספיקות להכניס את האוכל לפה, עוצרות, ובודקות כמה קלוריות יש במוצר.
כמובן, שלא כולן. אני מדברת על הנערות והנשים שאכן הבעיה הזו קיימת אצלן.
היא לא בדיוק בעיה.. אלה יותר הרגל, ושתדעו, הרגלי אכילה נכונים לא פחות חשובים מתפריט דיאטה.
אני אישית חושבת שהזמן אשר מקדישים לנושא זה הוא לא רחב מדי, למרות שאפשר למצוא בנושא זה מגוון רחב ומפורט של פוסטים, אך בכל זאת הרגשתי צורך לכתוב את הפוסט הזה, ולכן אני כאן לעשות קצת סדר.
מה אלו הרגלי אכילה? האם הם טובים או רעים? איך מתמודדים אותם? ואיך שומרים עליהם בצורה נכונה?